Meningkatnya Jumlah Penderita Kegemukan Di Indonesia

 

Peningkatkan angka atau jumlah orang dewasa yang mengalami kegemukan di indonesia terus meningkat.

Untuk tingkat obesitas pada laki-laki dewasa usia lebih dari 18 tahun, pada tahun 2007 prevalensi obesitas sebanyak 13,9 persen dan pada tahun 2010 terjadi penurunan sebesar 7,8 persen. Peningkatan terjadi pada tahun 2013 sebesar 19.7 persen. Tinggi nya presentasi tingkat obesitas pada laki-laki dewasa yang terjadi dari tahun 2007 sampai 2013 begitu mengkhawtirkan.

Obesitas pada Wanita usia lebih dari 18 persen naik setiap tahun. Pada tahun 2007 prevalensi obesitas sebesar 13,9 persen, pada tahun 2010 sebesar 15,5 persen dan pada tahun 2013 mencapai 32,9 persen.

Untuk orang dewasa kegemukan bisa dihitung dengan membagi berat badan dalam (kg) dengan tinggi badan (dalam cd kuadrat). Batasan IMT yang digunakan untuk menilai status gizi orang dewasa adalah IMT kurang dari 18,5 (kurus), lebih besar sama dengan 18,5 sampai 24,9 (normal) lebih besar sama dengan 25 sampai 27,0 (berat badan lebih) dan IMT lebih dari 27 (obesitas)

Penyebab terjadinya obesitas di Indonesia selain dari faktor genetik adalah kurangnya aktifitas dan kesadaran akan hidup sehat, selain itu banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi, junk food, dan kurangnya konsumsi sayur serta buah. faktor pengetahuan akan bahaya obesitas masyarakat indonesia sangat minim sekali.

Baca Artikel Lainnya:

• Dari Tonga Sampai Jakarta, Manusia Gemuk dan Gemuk !
• Tips Untuk Mengontrol Gula Darah
• Tips Rahasia Anti Sakit
• Khasiat dan Manfaat Buah Berry Hawthorn
• Manfaat Biji Cassia

Read more

Tips Untuk Mengontrol Gula Darah

Diabetes adalah suatu kondisi yang rumit karena ada begitu banyak faktor yang bisa mmepengaruhi gula darah di tubuh anda.

Banyak penelitian yang telah dilakukan utnuk menunjukkan jenis makanan terbagi bagi penderita diabetes. Dan ketika anda mengerti seberapa besar faktor makanan dapat mempengaruhi seorang terhadap diabetes, atau mempengaruhi perkembangan seseorang dari penyakit, maka anda akan mudah memahaminya. Sementara makana merupakan kunci utamanya, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Berikut ini adalah cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mempertahankan atau mengontrol kadar glukosa darah dan insulin yang sehat.

• Tertawa

Ilmuwan Jepang menunjukan bahwa tertawa bisa menjadi obat yang murah untuk mengontrol kadar gula darah pada level yang baik. Penderita diabetes yang menonton film komedi setelah makan malam diketahui mengalami kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan merekan yang menyaksikan berita-berita membosakan. Jangan biarkan diri anda stress berkepanjangan saat mengalami diabetes. Tertawa sekali-kali tentunya bukanlah hal yang buruk.

• Konsumsi Produk Susu

Sebuah studi yang melibatkan 3000 orang menemukan bahwa orang kelebihan berat badan yang mengonsumsi susu atau produk susu lainnya, 70% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan resistensi insulin dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Hal ini karena laktosa, protein, lemak dalam produk susu dapat memperbaiki gula darah dengan dan memperlambat korversi gula makanan ke gula darah.

• Penuhi Kebutuhan Magnesium

Sebuah studi yang melibatkan wanita menemukan bahwa asupan tinggi magnesium dapat mengurangi resiko diabetes sebesar 10% secara keseluruhan, dan sekitar 20% pada wanita kelebihan berat badan. Anda bisa memenuhi kebutuhan magnesium dengan mengonsumsi alpukat, bayam, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.

• Konsumsi Kayu Manis

Dalam sebuah penelitian di Pakistan, Orang dengan diabetes tipe-2 yang mengonsumsi 1g/ 3g / 6g kayu manis diketahui mengalami penurunan kadar gula darah mereka antara 18-29% tergantung dari jumlah yang di konsumsi. Tentunya bukanlah hal yang sulit untuk mencari kayu manis. Anda bisa menambahkan kayu manis dalam kopi, teh ataupun yogurt.

• Cukup Tidur

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur memiliki efek yang serius terhadap gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh. makan dari itu penuhi kebutuhan tidur yang cukup yakni sekitar 6-8jam.

• Pangkas Lemak Jenuh

Hasil dari sebuah studi di amerika yang melibatkan 3000 orang menunjukkan bahwa anda memiliki kesempatan yang jauh lebih tinggi untuk terkena diabetes jika memiliki tingkat lemak jenuh dalam tubuh anda. Oleh sebab itu, hindari atau setidaknya kurangi makanan yang tingga akan lemak Jenuh.

• Jalan Kaki

Sebuah Studi skala besar di Amerika menunjukan bahwa berjalan 2km sehari akan mengurangi resiko kematian akibat diabetes. Selain itu, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa berjalan 10kmn dalam seminggu juga akan mengurangi kesempatan kematian akibat penyakit jantung sebesar 34% pada penderita diabetes.

• Rilekskan Otot Tubuh

Sebuah Penelitian menemukan bahwa setelah menegangkan otot tubuh selama 10 menit setiap hari, kemudia merilekskannya, secara signifikan dapat memperbaiki kadar gula darah terutama pada orang yang gula darah nya tinggi

Baca Artikel Lainnya:

• Intip Tips Rahasia Anti Sakit
• Manfaat Biji Cassia
• Berapa Banyak Anda Bisa Menurunkan Berat Badan Dalam Sehari
• Bahaya Obesitas, Sebabkan Diabetes dan Penyakit Autoimun
• Tips Langsing Ala Wsc Biolo

Read more

Intip Tips Rahasia Anti Sakit

wscbiolo.web.id - Kesehatan adalah anugerah yang sering kita sepelekan. Banyak diantara kita. yang jarang bersykur atas kesehatan yang kita miliki. Mengubah pola hidup menjadi sehat, adalah bentuk rasa syukur kita. Berikut ini tips untuk bebeas dari penyakit seperti yang dilansir top10homeremedies.com yaitu

• Latihan Fisik

Latihan Fisik atau berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari akan menghindarkan anda dari sakit. Jika anda tidak memiliki cukup waktu untuk ke gym, Anda dapat mencoba berlari, jogging atau bersepeda di sekitar tempat anda tinggal setiap harinya. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi resiko masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, demensia dan depresi.

• Makan Buah Segar dan Sayuran

Salah satu aspek yang paling penting dari diet yang sehat adalah makanan berbagai buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayurarn berwarna cerah merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin dan mineral serti antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Cobalah untuk makan banyak makanan dalam keadaan belum diolah, Beberapa buah-buahan dan sayuran yang anda bisa makan dalam bentuk alami antara lain kubis, apel, papria kuning dan merah, pepaya, bayam, tomat, dan banyak lainnya.

• Berpikir Positif

 Penelitian yang dilakukan di Carnegue Mellon University menemukan bahwa orang-orang dengan pandangan positif menjadi jarang sakit dan lebih tahan terhadap penyakit. Mereka yang tidak selalu berpikir positif dan memiliki sikap negatif dapat menderita stress dan ketegangan. Terlalu banyak ketegangan dan stress merupakan faktor yang berkontribusi terhadap banyak penyakit yang mengancam jiwa seperti hipertensi, diabetes, masalah jantung dan lain-lain.

• Terbiasa Mencuci Tangan

Cobalah untuk mencuci tangan dengan sabun biasa dan air hangat setidaknya 20 detik. Kebiasaan sederhana ini akan menghindarkan anda tertular dari flu. Selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan sangat baik untuk menjaga kesehatan anda.

• Istirahat dan Tidur Yang Cukup

Jumlah tidur yang baik adalah enam sampai delapan jam setiap harinya. Dengan istirahat yang cukup makan anda akan terhindar dari resiko darah tinggi, depresi dan peradangan. Selain itu tidur tepat waktu akan menjaga daya ingat anda.

Dengan Pola hidup sehat. Anda akan terhindar dari penyakit.

Baca Juga Artikel Lain:

• Khasiat & Manfaat Buah Berry Hawthorn
• Bahaya Obesitas, Sebabkan Diabetes & Penyakit Autoimun
• Ini Dia Alasan Mengapa Berat Badan Terus Naik Usia 20 keatas
• Berapa Banyak Anda Bisa Menurunkan Berat badan dalam sehari
• Benarkah Orang Gemuk Umurnya lebih pendek 4 tahun?

Read more