Intip Tips Rahasia Anti Sakit

wscbiolo.web.id - Kesehatan adalah anugerah yang sering kita sepelekan. Banyak diantara kita. yang jarang bersykur atas kesehatan yang kita miliki. Mengubah pola hidup menjadi sehat, adalah bentuk rasa syukur kita. Berikut ini tips untuk bebeas dari penyakit seperti yang dilansir top10homeremedies.com yaitu

• Latihan Fisik

Latihan Fisik atau berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari akan menghindarkan anda dari sakit. Jika anda tidak memiliki cukup waktu untuk ke gym, Anda dapat mencoba berlari, jogging atau bersepeda di sekitar tempat anda tinggal setiap harinya. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi resiko masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, demensia dan depresi.

• Makan Buah Segar dan Sayuran

Salah satu aspek yang paling penting dari diet yang sehat adalah makanan berbagai buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayurarn berwarna cerah merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin dan mineral serti antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Cobalah untuk makan banyak makanan dalam keadaan belum diolah, Beberapa buah-buahan dan sayuran yang anda bisa makan dalam bentuk alami antara lain kubis, apel, papria kuning dan merah, pepaya, bayam, tomat, dan banyak lainnya.

• Berpikir Positif

 Penelitian yang dilakukan di Carnegue Mellon University menemukan bahwa orang-orang dengan pandangan positif menjadi jarang sakit dan lebih tahan terhadap penyakit. Mereka yang tidak selalu berpikir positif dan memiliki sikap negatif dapat menderita stress dan ketegangan. Terlalu banyak ketegangan dan stress merupakan faktor yang berkontribusi terhadap banyak penyakit yang mengancam jiwa seperti hipertensi, diabetes, masalah jantung dan lain-lain.

• Terbiasa Mencuci Tangan

Cobalah untuk mencuci tangan dengan sabun biasa dan air hangat setidaknya 20 detik. Kebiasaan sederhana ini akan menghindarkan anda tertular dari flu. Selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah makan sangat baik untuk menjaga kesehatan anda.

• Istirahat dan Tidur Yang Cukup

Jumlah tidur yang baik adalah enam sampai delapan jam setiap harinya. Dengan istirahat yang cukup makan anda akan terhindar dari resiko darah tinggi, depresi dan peradangan. Selain itu tidur tepat waktu akan menjaga daya ingat anda.

Dengan Pola hidup sehat. Anda akan terhindar dari penyakit.

Baca Juga Artikel Lain:

• Khasiat & Manfaat Buah Berry Hawthorn
• Bahaya Obesitas, Sebabkan Diabetes & Penyakit Autoimun
• Ini Dia Alasan Mengapa Berat Badan Terus Naik Usia 20 keatas
• Berapa Banyak Anda Bisa Menurunkan Berat badan dalam sehari
• Benarkah Orang Gemuk Umurnya lebih pendek 4 tahun?